Terapia Alimentar

A Terapia Alimentar se vale da Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), no qual busca compreender e modificar o padrão e a reestruturação de pensamentos e crenças da pessoa sobre sua alimentação. O modo como o indivíduo interpreta sua experiência e seus pensamentos influencia a resposta emocional e o comportamento que acarretam em hábitos ruins, vícios e vontade de comer.

O foco é comportamento alimentar disfuncional. Pode ser útil tanto em casos que objetivam o emagrecimento até casos de transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, bulimia nervosa e compulsão alimentar, caracterizados por uma grave perturbação do comportamento alimentar e que traz diversos prejuízos para a saúde.

Conhecer os alimentos para reeducação alimentar é importante, mas não deve ser o único objetivo. O sentido de reaprender sobre a relação com a comida não pode ser compreendido apenas no sentido nutricional, mas também no âmbito emocional. O que comer significa para você? Qual o valor que você deposita na refeição? Esses devem ser alguns questionamentos para um convívio mais saudável com a comida. Reeducação alimentar emagrece, de fato, mas deve ser realizada de forma correta: aprendendo como lidar com as emoções.

A forma como sentimos também influencia na maneira como lidamos com os alimentos. Os indivíduos bem resolvidos emocionalmente tem mais facilidade em emagrecer. Também lidam melhor com momentos sabotadores. A relação entre emoções e perda de peso fica mais óbvia em tempos de instabilidade emocional como, por exemplo, no final do ano, provas ou mudanças na vida profissional ou pessoal. Nesses momentos as pessoas estão ansiosas, tensas, sob pressão ou estressadas, e daí descontam na comida.

A fome emocional é só um dos exemplos de como o corpo tenta extravasar algum desequilíbrio. Ao comer compulsivamente, a pessoa encontra na comida uma válvula de escape. A fome emocional gera consequências para a saúde física e mental. O primeiro passo é diferenciá-la da fome comum. A fome emocional é o uso dos alimentos como uma ajuda para regular nossas emoções. Em muitas situações, tristeza, raiva, frustração ou decepção nos oprimem. E se não temos recursos para lidar com eles, é fácil recorrer à comida para aliviar o desconforto pois, ao consumir certos tipos de alimentos, ativamos o circuito de recompensa do cérebro que nos dá sensações agradáveis. No entanto, esse bem-estar é temporário e, quando o desconforto volta, vem acompanhado pelo sentimento de culpa por ter comido mais do que o necessário. Para interromper o ciclo da fome emocional, devemos ser capazes de reconhecê-la e agir de acordo.

Fome real:

• Surge gradualmente e aumenta com o passar das horas.
• A fome é uma sensação fisiológica e tem origem no estômago.
• Temos a capacidade de selecionar o tipo de alimento que queremos consumir naquele momento.
• Geralmente optamos por alimentos nutritivos, pratos saudáveis e equilibrados.

Fome emocional:

• Aparece de repente. De um momento para outro sentimos o desejo repentino de comida que precisamos satisfazer imediatamente.
• Não se origina no estômago, pois não é uma sensação fisiológica. Tem sua origem na mente como resultado de certas imagens ou representações mentais dos alimentos. Ou seja, ao pensar ou imaginar um tipo de alimento, o impulso se torna tão forte que você perde o controle.
• A dieta torna-se caótica. É realizada uma ingestão automática e descontrolada, sem medir quantidades ou selecionar deliberadamente os alimentos. Você come por impulso, por necessidade, em grandes quantidades e sem uma escolha deliberada.
• Em geral, são consumidos alimentos hipercalóricos e ultraprocessados, ricos em gorduras e açúcares e com pouco valor nutricional. Esses alimentos, além de nocivos, não nos saciam ou o fazem por períodos de tempo muito curtos.

Segundo este artigo emoções negativas aumentam a alimentação impulsiva. Isto é, a pessoa come para regular o estado emocional, embora diminua o prazer da comida. Já as emoções positivas aumentam o prazer e o consumo de alimentos saudáveis. Outros estudos, como este, reforçam a ideia de que a maioria das pessoas relata mudanças na alimentação (come mais ou come menos) em resposta ao estresse emocional, bem como que estados emocionais negativos na vida diária podem estar associados a uma tendência a comer como estratégia de regulação da emoção, não apenas em comedores restritos e compulsivos, mas também em comedores normais.

O acompanhamento psicológico é um grande aliado no tratamento da compulsão alimentar, uma vez que muitas das causas e gatilhos desse transtorno são os aspectos emocionais e psicológicos. Paceintes que sofrem de Transtorno de Compulsão Alimentar (TCA) possuem uma contínua vontade de comer e que chega ao ponto do descontrole. Os sintomas de compulsão alimentar envolvem:

• Comer mais rápido do que o normal;
• Comer até se sentir cheio;
• Comer grandes quantidades mesmo sem fome;
• Comer escondido;
• Sentir repulsa por si e deprimido após o episódio;
• Sentir desconforto relacionado ao episódio.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das melhores linhas para combater o transtorno. Principais características da TCC no tratamento de TCA:

• Busca eliminar estratégias compensatórias, distorções cognitivas, pensamentos automáticos e crenças;
• Pode ser realizada individualmente ou em grupo;
• O paciente é agente direto e participativo do tratamento;
• Se preocupa com os eventos presentes em busca da transformação do comportamento problemático;
• Possui tempo determinado e metas específicas;
• Geralmente é de curto prazo;
• Mudanças no estilo de vida, cognição, postura social e superação de desafios;
• Quantificação da motivação: diferenciar vontade de perder peso e controlar a compulsão alimentar.
• Definição de objetivos: toma cuidado com expectativas irreais do paciente e do próprio profissional da saúde;
• Reestruturação nutricional assistida e atividade física;
• Transformação da percepção da imagem corporal que o paciente tem de si, diminuindo o papel dela na avaliação do sucesso pessoal;
• Desencoraja o ideal de que a imagem corporal como determinante de escolhas de atividades, como por exemplo exercícios físicos;
• Alterações comportamentais;
• Tratamento de padrões alimentares patológicos relacionadas a fome e saciedade, já que muitos gatilhos podem ser ambientais.

Aliada à Hipnose Clínica, os resultados tendem a ser melhores ainda, conforme pode ser visto neste artigo. O artigo indica que a hipnose aumenta os efeitos da psicoterapia cognitivo-comportamental em uma ampla gama de problemas. Muitos clientes que recebem a hipnoterapia cognitivo-comportamental beneficiou pelo menos mais 70% dos clientes recebendo o mesmo tratamento sem hipnose. o efeito de adicionar hipnose ao tratamento cognitivo-comportamental da obesidade não se tornou aparente até algum tempo após o tratamento ter terminado. Diferenças entre tratamento hipnótico e não hipnótico da obesidade aumentou até 6 meses após o tratamento terminado e permaneceu intacta no acompanhamento de 2 anos.

Os resultados desta meta-análise indicam que a hipnose pode ser um complemento útil à terapia cognitivo-comportamental para uma ampla variedade de problemas, e pode ser particularmente eficaz no tratamento da obesidade. Os dados que indicam que a hipnose promove a perda de peso a longo prazo é particularmente importante, dado a descoberta de que a maioria dos indivíduos obesos que perdem peso em condições não hipnóticas os tratamentos logo o recuperam. 

Durante a indução hipnótica a pessoa desenvolve mais consciência para identificar o que faz com que ela pense e se comporte de determinada maneira, por que se relaciona mal com a comida. E se essa maneira não for saudável, esse estado ajuda o paciente a acessar os recursos da mente inconsciente para que busque as soluções, pra que sinta o que lhe motiva a adotar novos hábitos e dar uma espiada em o que acontecerá no futuro se continuar do jeito que está.

A hipnose pode atuar nos gatilhos emocionais que despertam a compulsão. Geralmente pessoas obesas estão com desequilíbrio emocional, uma dependência do prazer de comer, por exemplo. Ou uma ansiedade, onde a pessoa desconta isso num alimento. Ou então um sim ples hábito ruim por conviver com pessoas que tem hábitos ruins. A hipnose não emagrece diretamente ninguém, mas atua no lado emocional, fazendo com que tenha mais esquilíbrio e controle. Auxilia para que tenha maior interesse em iniciar uma atividade física ou procurar um nutricionista. Podemos com a hipnose trazer sensação de saciedade, podemos trazer motivação, trazer uma crença que ele pode emagrecer. Ela é o caminho para a mente inconsciente, onde estão armazenados os traumas, medos, bloqueios, ansiedade e outros problemas que atrapalham o processo da perder de peso.

Neste ebook gratuito você conhecerá o tripé da reeducação alimentar, o ciclo do emagrecimento definitivo, os 23 sabotadores inconscientes que lhe impedem de emagrecer. E mais: preencha sua Roda do Emagrecimento e descubra onde você está para assim poder definir metas claras para onde você quer chegar.

O Protocolo Terapêutico Emagreça com a Cabeça propõe 10 sessões onde você terá um passo a passo de como você vai se empoderar pra seguir na dieta, planejamento alimentar e de exercícios que você escolheu e atingir sua meta. Meta essa que envolve não um corpo escultural necessariamente, mas o que você se sente bem e confortável.

Este programa é ideal para você que tentou de tudo, inclusive está sendo acompanhado por nutricionista e até personal trainer, pode ser que tenha passado por situações em que desistiu de tudo, perdeu a motivação, emagreceu e engordou de novo, agora jura que vai seguir tudo à risca, mas sente que está perdendo a motivação de novo. Ou mesmo nada disso, está simplesmente inerte esperando “o momento certo” ou justificando que não é importante dar atenção à alimentação e exercícios físicos, que tem outras prioridades, mas já está sentindo o peso destas escolhas em sua vida, mas não sabe o que fazer.

Aqui trabalharemos a sua mentalidade, isto é, o motor de toda realização na vida, que sem ela os resultados não são duradouros. E para emagrecer com saúde, também é preciso ter uma mentalidade magra. Talvez você não saiba, mas emagrecer é uma questão de crenças, hábitos negativos, compulsões, auto-imagem e relacionamentos. E já lhe disseram pra você “deixar de preguiça”, é só você reservar meia hora do seu dia pra fazer exercícios. É só você “fechar a boca” e pronto. Parece simples, mas a verdade é que não é fácil.

Mas não se engane, você ainda é autorresponsável pela sua vida, só não desenvolveu ainda esse poder de controlar a maioria dos acontecimentos e resultados que você tem. Neste Processo de Coaching Terapêutico, você vai aprender técnicas de arte-terapia para autoconhecimento, hipnose para quebrar compulsões, tarefas por escrito para definir e atingir metas, entre outras técnicas e ferramentas.

Só que evidentemente ninguém pode fazer por você. Afinal, faz parte do treinamento você ter autonomia para atingir seus objetivos. E ao utilizar uma estratégia em que você vai no seu ritmo cumprindo as tarefas e observando resultados graduais, fica mais fácil se automotivar.

Mudando as emoções, muda tudo. Você irá pra academia com mais prazer, não “estará de dieta”, estará comendo melhor naturalmente, comendo o que gosta sem se recriminar, pois estará no controle. Vai passar a gostar do que vê no espelho e usar as roupas que gostaria de usar. E também não vai se importar com a opinião dos outros sobre como está seu corpo, pois o que importará a você é você se sentir bem no corpo que você se sentir bem, e nem sempre isso quer dizer estar magro conforme o que dita a moda ou a cultura. É um encontro consigo mesmo, e não se adequar às crenças do mundo lá fora.

Confira a proposta do Protocolo (sujeito a mudanças conforme cada demanda):

SESSÃO 1

• Instruções para o Processo de Coaching Terapêutico.
• As características que atrapalham o emagrecimento.
• Avaliando conquistas e Programando o Futuro.
• Autohipnose: Respirando a cura; Reestruturando o Corpo.

SESSÃO 2

• Registrando as vantagens em emagrecer.
• Criando seu cartão de comprometimento.
• Aprendendo a cuidar de si mesmo.
• Escolhendo sua dieta adequada.
• Explicando por que seu metabolismo não sabe que você quer emagrecer.
• Livrando-se da autocrítica.
• Tendo mais consciência durante as refeições.
• Descrevendo sua auto-imagem.
• Praticando a auto-aprovação.
• Autohipnose: Percebendo o seu poder de mudança; Modificando seu estresse.

SESSÃO 3

• Encontrar aquele que vai te ajudar em bater suas metas.
• Uma simples técnica milenar para estimular o sistema imunológico.
• Organizando o ambiente.
• Encontrando mais tempo e mais energia.
• Preenchendo seu Cartão de Prioridades.
• Escolhendo seu plano de exercícios.
• Se desfazendo das emoções que não lhe servem mais e criando algo novo.
• Pontue sua Roda do Emagrecimento.
• Autohipnose: Livrando-se da preocupação excessiva; Conselho de quem lhe ama; Preferindo alimentos saudáveis.

SESSÃO 4

• Monitorando sua fome em cada horário do dia.
• Praticando sua tolerância à fome.
• Superando seu desejo incontrolável por comida.
• Planejando suas refeições diariamente.
• Registrando exatamente o que comeu.
• Traçando seu caminho.
• Autohipnose: Fortalecimento do seu Eu; Encontro com seu passado e futuro; Tornando-se a própria nutrição.

SESSÃO 5

• Criando suas regras alimentares.
• Chega de comer até não aguentar mais.
• Redefina sua saciedade.
• Sua lista de pensamentos auto-ilusórios.
• Volte pro caminho certo.
• Autohipnose: Destruindo a compulsão alimentar;

SESSÃO 6

• Trace seu gráfico de emagrecimento.
• Trabalhando a Paciência.
• Desapegue-se do que acha injusto na vida.
• Desapegue-se de comer tudo até o fim.
• Superando o desânimo.
• Criando sua bandeira de valores.
• Autohipnose: Despertando o magro que existe em você; Aumentando sua motivação; Hemisférios cerebrais.

SESSÃO 7

• Reconhecendo seu erros de pensamentos.
• Crenças limitantes x Novas verdades.
• Saiba fazer a si mesmo perguntas poderosas. 
• Saiba dizer “não, obrigado”.
• Analisando o custo de comer.
• Comer fora? Sem problema.
• Lembrando-se do que você já sabe.
• Autohipnose: Livrando-se dos pensamentos obsessivos; Observando-se no espelho.

SESSÃO 8

• O que fazer com bebidas alcóolicas.
• Quando for viajar.
• Literalmente, não alimente suas emoções disfuncionais.
• Resolvendo problemas.
• Coerência é importante.
• Usando a neurolinguagem para a lei da atração.
• Autohipnose: Adeus vícios; Bem-estar geral;  Curando a angústia; Encontro com o monstro.

SESSÃO 9

• Liste suas qualidades.
• Aumentando sua autoconfiança.
• Reduzindo o estresse.
• Aprendendo a lidar com a estagnação do seus avanços.
• Retrospectiva total.
• Desenvolvendo novos interesses e em atividades prazerosas.
• Autohipnose: Pensamentos obsessivos; Dando-se um novo começo.

SESSÃO 10

• Criando sua lista de tarefas.
• Determinando seu menor peso sustentável.
• Mantendo seu novo peso.
• Entendo seu momento presente.
• Criando seu futuro.
• Autohipnose: contra a falta de objetivos.

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Não interprete os produtos e serviços deste site como promessa de resultados. O nível de sucesso em obter os resultados divulgados depende da sua dedicação, da utilização das técnicas, das tarefas e habilidades individuais. Portanto não é possível garantir o grau dos resultados visto que tais fatores variam de pessoa pra pessoa. As declarações sobre nosso produto e serviço se referem aos potenciais resultados que algumas pessoas podem alcançar.