COMO AJUDAR UM CÔNJUGE DEPRIMIDO
Quando você se casou com seu parceiro, você concordou em amá-los e apoiá-los para melhor ou para pior, através da doença e da saúde. Você agora encontra seus votos sendo testados.
Lidar com um cônjuge deprimido pode ser um desafio. Alguns dias seu parceiro é feliz e produtivo e, outras vezes, é incapaz de aproveitar seu senso de vitalidade. Seu parceiro está sofrendo e, como resultado, seu casamento está cheio de tensão.
Casamentos em que um dos parceiros está deprimido são nove vezes mais propensos a terminar em divórcio, mas não pense que seu casamento está fadado ao fracasso apenas porque um de vocês está lutando contra a depressão. Você pode ter uma união alegre e gratificante com seu parceiro. Ao aprender como ajudar um cônjuge deprimido, você pode passar de um estado de frustração para sustentar o casamento vibrante que você sabe que ambos são capazes.
ENTENDENDO A SAÚDE MENTAL
Antes que você possa entender como apoiar seu parceiro , você precisa entender o que está afetando-o. Os sintomas depressivos podem variar dependendo da pessoa, mas o parceiro provavelmente fica deprimido se se sentir triste ou ansioso a maior parte do tempo, tem um ciclo de sono irregular, perdeu a paixão ou energia para contribuir com coisas que amou ou falar sobre sentir-se inútil ou sem esperança. Abusar substâncias para lidar com seu estado emocional é outro sinal revelador de depressão.
Não há nenhum teste de laboratório para confirmar que o seu cônjuge tem depressão, mas se você suspeitar que eles estão sofrendo dessa condição de saúde mental, encoraje-os a falar com um profissional de saúde.
Embora a causa exata da depressão não seja totalmente conhecida, os profissionais médicos acreditam que ela pode ser resultado de fatores genéticos, ambientais ou psicológicos. Isso quer dizer que seu cônjuge pode estar deprimido porque está simplesmente em seu DNA ou pode estar reagindo a um trauma ou a um período difícil pelo qual está passando. Seja qual for a causa da depressão do seu parceiro, é crucial que você saiba que você está lá e quer que ele seja saudável e feliz. Veja como ajudar uma pessoa deprimida.
DISCUTA A DIVISÃO DE GÊNERO
Quando alguém tão perto de você quanto seu marido ou esposa está sofrendo de depressão, ele pode se sentir isolado. Você pode sentir que é a única pessoa no planeta que lida com essa luta. Mas a verdade é que cerca de milhões de brasileiros lidam com depressão todos os anos. A depressão pode afetar qualquer pessoa, independentemente da sua idade, sexo ou experiências anteriores com a saúde mental.
Existem maneiras universais de apoiar seu cônjuge quando ele está passando por um surto de depressão, mas também há algumas coisas para saber especificamente sobre como o gênero afeta a depressão. Se você está aprendendo a ajudar um marido deprimido ou a cuidar de sua esposa, você precisa saber como os sinais de depressão podem se apresentar de maneira diferente nos gêneros.
DEPRESSÃO NAS MULHERES
Você sabia que as mulheres têm quase o dobro de chances de serem diagnosticadas com depressão do que os homens? Existem algumas razões biológicas para isso, incluindo a alteração dos níveis hormonais antes e depois da gravidez, bem como antes e após a menopausa. Há também coisas culturais que contribuem para a depressão nas mulheres, como lidar com o estresse adicional do preconceito no trabalho, o assédio ou a discriminação salarial.
Há muitas pressões sociais colocadas sobre as mulheres, não só para manter excelentes carreiras, mas também para fazer a maioria das tarefas domésticas, ao mesmo tempo em que parecem felizes, bonitas e jovens. Isso é muito peso para uma pessoa carregar. Se você suspeitar que sua esposa está lidando com depressão, fale sobre como ela está se sentindo. Ela está se sentindo sobrecarregada no escritório ou em casa? Ela está lidando com algo como depressão pós-parto após o nascimento de seu novo bebê? Ela está sentindo as pressões de querer ser perfeita? Pode haver muitas razões pelas quais sua esposa está lidando com depressão. Fale com ela com franqueza sobre o que ela está vivenciando e ajude-a a se sentir apoiada e amada. Deixe-a falar sem interrupção e não julgue o que ela pode ou não estar sentindo.
DEPRESSÃO NOS HOMENS
Aprender a ajudar um marido deprimido pode ser bem diferente. Às vezes, os homens expressam sua depressão através de ataques de raiva ou agressão, o que pode levá-los a não ser diagnosticados, já que muitas vezes pensamos em depressão se manifestando na forma de tristeza. Culturalmente, os homens são menos encorajados a avaliar e discutir seus sentimentos, então seu marido pode estar tendo dificuldade em expressar o que está sentindo. Se for esse o caso, assegure-lhe que você está perguntando sobre sua saúde de uma posição de preocupação, não de julgamento.
A American Psychological Association relata que os homens são quatro vezes mais propensos a cometer suicídio do que as mulheres. Emparelhe isso com a noção de que, como os homens geralmente confiam em suas esposas para manter e cultivar conexões sociais, os maridos muitas vezes podem se sentir solitários e isolados mais tarde na vida. Muitos homens esquecem de criar e manter amizades poderosas e, como resultado, seu estado depressivo pode parecer extremamente solitário.
CONSEGUINDO AJUDA
Você quer aprender como ajudar pessoas com depressão, mas você deve perceber que a depressão é maior do que você ou seu parceiro; a depressão é um problema de saúde mental que pode levar tempo e tratamento para superar. Converse com seu cônjuge sobre como se encontrar com um profissional médico. Depois de trabalhar com alguém que conhece os meandros da depressão, há algumas coisas que você pode fazer em casa para fortalecer seu parceiro e fortalecer seu casamento.
Reconhecer os sintomas da depressão
Se seu parceiro estiver passando por depressão por um tempo ou estiver mostrando sinais de um episódio depressivo, preste atenção! Estenda a mão para eles. Deixe-os saber que você está aqui para ajudá-los e apoiá-los do jeito que precisarem. Ajuda vem em muitas formas. Talvez eles só precisem de você para ouvi-los por um tempo, talvez você possa ajudar tirando as tarefas domésticas de seu prato ou, em alguns casos, a ajuda poderia ajudá-los a pesquisar um terapeuta que possa se engajar mais com a questão.
Incentive a comunicação
Quando foi a última vez que você realmente se comunicou com seu parceiro ? Além de falar sobre como foi seu dia ou fazer planos para pegar o jantar, quando foi a última vez que você se conectou? Lembre-se de que algumas pessoas, especialmente os homens, têm mais dificuldade em expressar seus pensamentos e sentimentos. Crie um ambiente seguro e livre de julgamentos para o seu cônjuge se conectar com você. Incentive também seu parceiro a se comunicar e socializar com os amigos. A conexão humana pode fazer maravilhas para indivíduos deprimidos.
Mudança física
Mudar o estado fisiológico do seu parceiro pode ter um efeito incrível no humor deles. Se o seu cônjuge está tendo dificuldades em trabalhar por conta própria, junte-se a ele. Seja em aulas de ginástica ou passeando pelo seu bairro, esses pequenos atos podem melhorar seu humor e fortalecer seu vínculo.
ENTENDA QUE A DEPRESSÃO É UMA PARTE DA VIDA
Até recentemente, havia estigma em torno da saúde mental na América. As pessoas tinham medo de serem vistas como diferentes ou quebradas se admitissem ter um problema de saúde mental. A cultura mudou e muitos agora reconhecem que a depressão e outros problemas de saúde mental são uma parte natural da vida. Todos são afetados pela saúde mental em algum grau. Quando você se sente isolado ao lidar com a depressão do seu cônjuge, saiba que não está sozinho, pode sustentar um casamento incrível e tem todos os recursos de que precisa para viver num estado bonito.
NOTA IMPORTANTE
Depressão é séria. Com todos os recursos disponíveis, saber onde começar pode ser esmagador. Se você está pensando em acabar com sua vida, ligue para o CVV. Se você tem um plano para cometer suicídio, vá para a emergência para tratamento imediato. As informações e outros conteúdos fornecidos neste artigo, ou em qualquer material relacionado, não se destinam e não devem ser interpretados como conselhos médicos, nem as informações são um substituto para o conhecimento ou tratamento médico profissional.
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