Existem 2 tipos de depressão:
Depressão reativa: quando não reagimos bem aos fatos corriqueiros da vida, como desemprego, desilusão amorosa, falecimento de alguém, entre outros. É possível sair dela sem uso de medicamentos.
Depressão endógena: esta é a perigosa e começa com pensamentos desanimadores e negativos. A pessoa começa a se isolar de todos, a perder o apetite, a vontade de se levantar, de cuidar da higiene pessoal e por fim de viver, através do suicídio ou de atitudes autodestrutivas inconscientes como vícios, acidentes e doenças graves. É necessário procurar ajuda psiquiátrica e psicoterapêutica.
Para evitar esse tipo de sentimento, primeiro é não ancorar os pensamentos no que já passou, se culpando e sentindo mágoas. Nem se preocupar demasiadamente com o futuro. É preciso viver o presente. Mesmo para se lembrar das duras lições do passado ou planejar o futuro, é preciso estar focado no aqui e agora, dedicando um tempo determinado a essas atividades.
Quando tais pensamentos negativos surgirem, pode-se redirecionar os pensamentos para pensamentos agradáveis, ouvir boas músicas, assistir filmes divertidos ou leituras empoderadoras.
Sermos acometidos por pensamentos que nos deixam pra baixo é normal, o que é preciso evitar é que esses pensamentos de tornem doentios e direcionem sua vida.
Evite companhias “baixo-astral” e programas televisivos que só mostras desgraça.
Exercite a gratidão e o perdão, aos outros e sobretudo a si mesmo. Escreva e fale em voz alta tudo pelo que é grato e tudo pelo que quer pedir perdão. E mais importante de tudo: sirva ao próximo, busque atividades prazerosas e que auxiliem os outros.
Dizem que quando morrermos e mudarmos de endereço cósmico: Deus fará duas perguntas: o que você aprendeu lá na Terra e o que sua passagem por lá melhorou na vida das pessoas?
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